年齢を重ね、だんだん痩せにくくなっていることを実感する人も多いのではないでしょうか。
いざダイエットに取り組もうと、運動量を増やしたり食事を制限したりするけれど、思うように続かないという人も少なくありません。
そんな人におすすめなのが、宅食サービスの「nosh（ナッシュ）」です。
「ナッシュはただのお弁当なのでは？」と思う人もいるかもしれませんが、糖質やカロリーを制限したメニューが多く、ダイエットに取り組む人の強い味方となってくれます。
この記事では、ナッシュのダイエット効果と、ナッシュでダイエットに取り組んだリアルな口コミについてご紹介しています。
ナッシュで痩せたい！という人はぜひ参考にしてみてください。
いかに楽していかにおいしい食事を摂るか、日々模索しているWebライター。
宅食に出会ってから、家事が楽になったのはもちろん、家族の時間も充実しています。この便利な宅食サービスの魅力を、余すことなくお伝えします！
nosh（ナッシュ）でダイエットできる？
「宅食サービスでダイエットができるの？」と疑問に感じている人もいるかもしれませんが、nosh（ナッシュ）はダイエットにぴったりの宅食サービスです。
ナッシュでダイエットができるといわれる理由は次の3つ。
- 糖質制限ダイエットにおすすめ
- 1食置き換えダイエットにもぴったり
- カロリーも塩分も控えめ
自分で食事管理をするのが大変と感じる人にこそ、ナッシュのお弁当はおすすめです。
糖質制限ダイエットにおすすめ
nosh（ナッシュ）のお弁当は、すべて糖質を30g以下に抑えたメニューとなっています。
なかには糖質10g程度のお弁当もあるため、糖質制限ダイエットに取り組みたい人にもおすすめです。
| メニュー | カロリー | 糖質 |
| チリハンバーグステーキ | 430kcal | 17.9g |
| にんにく醤油から揚げ | 335kcal | 13.5g |
| チキンのバジルオイル焼き | 413kcal | 4.4g |
| 鮭のマッシュポテトアヒージョ | 490kcal | 11.6g |
| クリームコロッケグラタン | 394kcal | 18.0g |
おかずのみのメニューが多く、ご飯を食べるか食べないかは自分で選べるというのも魅力といえるでしょう。
また、糖質はしっかり抑えているのに、栄養バランスに優れていることもナッシュの強み。
ただナッシュのお弁当を食べるだけで、栄養はしっかり摂りつつ糖質制限ダイエットに取り組めるというわけです。
1食置き換えダイエットにもぴったり
糖質制限ダイエットにもぴったりですが、nosh（ナッシュ）のお弁当は1食置き換えダイエットにもおすすめです。
1日の食事のうち、1食をナッシュのお弁当に置き換えるだけで、面倒な手間なくダイエットに取り組めます。
特におすすめなのは、夕食をナッシュのお弁当に置き換える方法。
日中に置き換えてしまうとエネルギー不足になってしまい、イライラしたり疲れやすくなるリスクが考えられます。
看護師やトラックの運転手の方など、夜勤勤務でない限り夕食後はお風呂に入って寝るだけの人も多いため、エネルギー不足の心配は少ないでしょう。
ナッシュのお弁当は常時60種類以上のメニューをそろえており、毎日食べても飽きがこないのもうれしいポイントです。
カロリーも塩分も控えめ
nosh（ナッシュ）のお弁当がダイエットに向いているのは、カロリーがしっかりコントロールされているから。
ナッシュのお弁当のカロリーは400kcal前後のものが多く、一般的な１食のカロリーよりもかなり抑えられていることがわかります。
| メニュー | カロリー | 塩分 |
| チリハンバーグステーキ | 430kcal | 2.5g |
| にんにく醤油から揚げ | 335kcal | 2.4g |
| チキンのバジルオイル焼き | 413kcal | 2.5g |
| 鮭のマッシュポテトアヒージョ | 490kcal | 2.4g |
| クリームコロッケグラタン | 394kcal | 2.5g |
カロリーは高いものだと500kcal程度ですが、それでも普段の食事と比べると低カロリーといえるでしょう。
すべてのメニューのカロリーは公式サイトからチェックできるため、メニュー選びの際に一緒に確認することをおすすめします。
また、宅食のお弁当は塩分が多いイメージですが、ナッシュは塩分も控えめです。
全メニュー塩分2.5g以下なので、むくみが気になる人も安心して食べることができます。
nosh（ナッシュ）をダイエットに取り入れるメリット
「宅食サービスでダイエットなんてできるの？」と疑問を感じる人もいるでしょう。
nosh（ナッシュ）のお弁当はおいしいのはもちろん、実はダイエットのサポートにも大きく役立ちます。
ナッシュをダイエットに取り組むメリットにはどのようなものがあるのでしょうか。
ここでは3つのメリットについてご紹介します。
栄養バランスを考えなくてよい
nosh（ナッシュ）をダイエットに取り入れる最大のメリットは、なんといっても栄養バランスを自分で考えなくてよい点。
ナッシュのお弁当は、カロリーはもちろん塩分も控えめなうえ、栄養バランスに優れた内容となっています。
自分でカロリーや糖質の管理をしなくても、ナッシュのお弁当を食べるだけで簡単にダイエット中の食事管理ができるのは大きな魅力です。
また、ナッシュのお弁当はタンパク質も豊富に含まれています。
タンパク質はダイエット中に不足しがちな栄養ですが、ナッシュのお弁当を食べるだけでタンパク質もしっかり摂取できます。
ナッシュのメニューは「糖質管理メニュー」と「カロリー管理メニュー」があり、ダイエットの目的やそのときの気分に合わせて選べるのもうれしいポイント。
糖質管理メニューとカロリー管理メニューをうまく組み合わせて、自分にぴったりのメニューを選べます。
レンジ加熱ですぐに食べられるから続けやすい
ダイエットが続かない原因の一つに、ダイエット用の食事の準備が挙げられます。
カロリーや糖質を考えたダイエットメニューを毎日考えるのは、仕事や家事・育児と並行して行なうのはとても大変なことです。
nosh（ナッシュ）なら、そんな面倒な食事の準備もいりません。
ナッシュのお弁当は冷凍でのお届けとなり、食べたいときにレンジ加熱をするだけで簡単に準備完了。～7分レンジで加熱するだけで、すぐに食事ができます。
ダイエットを続けるうえで、簡単に食事の準備ができるというのは大きなポイントになるでしょう。
毎月料金が決まっているためダイエットサプリなどに無駄遣いしない
nosh（ナッシュ）はどのメニューを選んでも1食の料金が同じという点も、ダイエットを続けやすい理由の一つです。
ほかの宅食サービスではメニューによって料金が変動するものもありますが、ナッシュなら1食499円からなので予算に合わせて利用できます。
| プラン | 料金 | １食あたり | nosh club会員限定（最安価格） |
| 10食 | 5,990円（税込） | 599円（税込） | 499円（税込） |
| ８食 | 4,990円（税込） | 623円（税込） | 520円（税込） |
| ６食 | 4,190円（税込） | 698円（税込） | 582円（税込） |
ダイエットのためにサプリメントを活用している人もいるかもしれませんが、ナッシュなら決まった予算内で効率的にダイエットに取り組めるため、お金の節約にもつながります。
nosh（ナッシュ）をダイエットに取り入れるデメリット
ダイエットに取り入れるメリットが多いnosh（ナッシュ）ですが、デメリットがあるのも事実です。
デメリットもきちんと理解して、上手にナッシュのお弁当をダイエットに取り入れましょう。
自炊と比べてお金がかかる
nosh（ナッシュ）のお弁当は、最安値で1食499円からと比較的リーズナブル。
しかし、毎日1食を置き換えたとすると、1ヵ月の費用は14,970円とやや高いイメージです。
一人暮らしの場合、自炊をした際の食費は1食あたり200円～400円が相場です。
完全に自炊をした場合とナッシュのお弁当を比べると、自炊をするよりも費用がかかってしまいます。
とはいえ、コンビニ弁当や外食に比べると、ナッシュのお弁当を利用したほうが安く済むケースも少なくありません。
自炊とうまく組み合わせることで、費用を抑えながらナッシュを活用したダイエットに取り組むことも可能です。
一人暮らしご飯におすすめのサブスク8選！安い＆おいしいのはどれ？
まずいメニューもある
nosh（ナッシュ）はおいしいという口コミも多く、数ある宅食サービスのなかでも味に定評のあることで知られています。
しかし、味の好みは個人差があるため、なかには「まずい」と感じるものがあるのも事実。
口コミを見てみると
- 副菜がとにかくまずい
- 魚のにおいが気になる
- 冷凍食品特有のにおいがする
- 時間どおりに解凍しても水っぽくなる
- 味が薄い
といった意見が見られます。
ナッシュのメニューは常時60種類以上が用意されているため、いろいろ試せるのも魅力です。
好みのメニューをいくつか見つけ、リピート注文するとよいでしょう。
nosh（ナッシュ）の弁当はまずい？おいしく食べられる秘密のアレンジ術4選！
nosh（ナッシュ）置き換えダイエットに向いている人
nosh（ナッシュ）のお弁当で誰でも簡単に置き換えダイエットに取り組めるといわれていますが、実は置き換えダイエットに向いている人とそうでない人がいます。
「自分は置き換えダイエットに向いているのかな」と思っている人のために、ここではナッシュのお弁当を取り入れた置き換えダイエットに向いている人をまとめました。
糖質制限ダイエットに取り組んでいる人
現在すでに糖質制限ダイエットに取り組んでいる人は、ナッシュのお弁当を使った置き換えダイエットにマッチします。
ナッシュのお弁当は、どれを選んでも糖質が30g以下に管理されており、自分で糖質管理をしなくてもよいというのが大きな魅力です。
また、これから糖質制限ダイエットに挑戦したい人にもおすすめです。
１日の食事のうち１食をナッシュのお弁当に置き換えるだけで、簡単に糖質管理された食事を摂ることができます。
どうやって糖質をカットしたらよいかわからないという人にとっても、ナッシュのお弁当は強い味方となってくれるでしょう。
痩せたいけど不摂生な食事を摂りたくない人
ダイエット中はどうしても食事制限がつきものです。
食事制限をしていると全体的に食事量が減るため、栄養バランスが気になる人もいるでしょう。
そんなときでもナッシュなら栄養バランスの優れたメニューとなっているため、ダイエット中でも必要な栄養をしっかり摂取することができます。
ビタミンやミネラルはもちろん、脂質も適度に含まれているため、健康を維持しながらダイエットに取り組めます。
しっかり食べて健康的に痩せたい人こそ、ナッシュのお弁当がぴったりです。
食事制限が面倒と感じている人
ダイエットが続かない大きな理由として、食事制限が続かないという点が挙げられます。
初めは目標に向かって食事制限に取り組みますが、カロリーや糖質を考えながら食事制限をするのはやはり面倒です。
ナッシュならそんな面倒はありません。
ナッシュのお弁当はカロリーや糖質がしっかり管理されているため、食べるだけで食事制限が簡単にできてしまいます。
今までと同じように、ただ食べるだけでカロリーや糖質を管理された食事ができるため、ダイエットを継続しやすいというメリットがあります。
ダイエットご飯をつくるのが面倒な人
仕事や家事・育児に追われていると、普段の食事の支度さえ大変なのに、ダイエット食を準備するのはもっと大変です。
長く続ければ続けるほどメニューはワンパターンになり、結局飽きてダイエットが続かないという人もいるかもしれません。
ナッシュのお弁当なら、レンジ加熱をするだけで簡単に食事の準備が可能です。
忙しいときでもレンジで６～７分加熱すれば、すぐに食事を摂ることができます。
また、ナッシュのメニューは常時60種類以上用意されているため、飽きがこないというのも大きな魅力です。
nosh（ナッシュ）のダイエットに関するQ&A
これからnosh（ナッシュ）のお弁当でダイエットをしたいと思っている人も多いのではないでしょうか。
「置き換えダイエットのときは、昼と夜、どちらが良い？」
「ナッシュのスイーツってぶっちゃけどうなの？」
など、ダイエットに取り入れるうえで気になることもあるでしょう。
ここでは、ナッシュでダイエットを行なう場合のQ&Aをご紹介します。
お弁当を食べるのは夜or昼？
nosh（ナッシュ）のお弁当で置き換えダイエットをするときに、一番気になるのは
「昼と夜、どちらを置き換えたほうが効率的なの？」
のポイントですよね。
できるだけ効率的に1食置き換えてダイエットを進めたいですよね。
1食だけを置き換えるなら、おすすめなのは夜です。
日中は活発に活動をするため、多少カロリーを摂取してもある程度消費できます。
しかし、夕食後は寝るだけですので、できるだけカロリーは抑えておきたいところです。
また、日中に食事制限をしてしまうと、エネルギー不足になってしまうリスクも考えられます。
エネルギーが不足すると、イライラしやすくなったり疲れやすくなったり、作業効率が低下してしまう可能性もあります。
日中は必要なカロリーをきちんと摂取してしっかり動き、夜はカロリーや糖質を控えめにするのがおすすめです。
nosh（ナッシュ）のスイーツってどうなの？
nosh（ナッシュ）はお弁当のイメージが強いですが、実はスイーツも充実しています。
スイーツはダイエット中はできるだけ避けているという人も多く、ナッシュのスイーツも避けたほうがよいのでは？と思っている人もいるでしょう。
ナッシュのスイーツは、お弁当と同様、糖質を抑えたラインナップとなっています。
ダイエット中のご褒美に取り入れても罪悪感なく食べられるはずです。
ラインナップは次のとおり。
- ロールケーキ
- ドーナツ
- チーズケーキバー
- ガトーショコラバー
| メニュー | カロリー | 糖質 |
| ロールケーキ（プレーン） | 161kcal | 4.7g |
| ドーナツ（プレーン） | 154kcal | 13.6g |
| チーズケーキバー | 176kcal | 12.4g |
| ガトーショコラバー | 195kcal | 13.0g |
ロールケーキやドーナツは、フレーバーの種類が豊富なのも魅力です。
ロールケーキはレモンやキャラメルなど全8種、ドーナツはいちごやチョコレートなど全6種となっています。
また、小腹がすいたときに適度に間食をするのは、実はダイエット効率から見てもプラスになるとのこと。
空腹になりすぎないタイミングで間食をすると、急激な血糖値の上昇による脂肪への変換を防いでくれます。
まとめ
nosh（ナッシュ）は糖質もカロリーも控えめなメニューがそろっており、ダイエットに取り入れるのにぴったりの宅食サービスです。
栄養バランスにも優れているため、健康的なダイエットに取り組みたいという人もきっと満足いくはずです。
レンジ加熱だけで簡単に食事の準備ができるのも大きな魅力。
これまで食事の管理がうまくいかずにダイエットが継続しなかった人でも、取り組みやすいと感じるでしょう。
ナッシュのお弁当は常時60種類以上が用意されていることも、長く続けていきたいという人にとってうれしいポイントです。
1食置き換えダイエットにもぴったりなナッシュのお弁当をうまく活用し、自分に合ったダイエットに取り組みましょう。